Boks to sport polegający na walce przy użyciu jedynie pięści. Wykorzystywane są podstawowe ciosy proste, sierpowe i haki w różnych kombinacjach. Dozwolone są uderzenia na głowę i korpus – powyżej pasa. Kluczowym elementem jest również praca nóg i umiejętność poruszania się podczas walki.
Trening polega na doskonaleniu uderzeń, łączeniu ciosów w kombinacje, nauce uników i obron oraz pracy nad kondycją fizyczną, siłą i wytrzymałością.
